食品別に、血糖値計測結果の履歴を記録しています（食品別 血糖値の計測結果一覧）
食品詳細
岩盤浴のおともには、ただの水よりも、吸収率のよいスポーツ飲料の方が良いといううんちくを耳にした。
スポーツ飲料には大きく二つの種類があり、アイソトニック飲料（アクエリアスなど）とハイポトニック飲料（OS-1など）というのがあるらしい。
アイソトニックというのは血液と同じ浸透圧、
ハイポトニックはそれよりも浸透圧がやや低めで、ゆえにより素早く体に吸収されるとか。（たぶん…）
それよりも！ ハイポトニックの方が、塩分は多いが糖分が少ないのだ。そこが重要！
なにはともあれ、糖分少なめの水分補給系のお飲み物を物色した。
とりあえず、セール中だったこともあり、こちらを箱買いしたよ。
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次に、より糖質の低いこちらも箱買いしてみた。
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お味は、
VAAMは、ほぼアクエリアス。人工的で太りそうなジャンク味。
スムーズイオンは、例えが悪いが、鼻水とか血の味に少し似ている。体液を飲んでいるようで、たしかに吸収のよさそうな味。
糖質データ
100ml あたり、
スムーズイオンは炭水化物が2.3g、カロリーは9kcal。
VAAMは炭水化物が0.74g、カロリーは0kcal。
わたしは一回の岩盤浴でだいたい 400ml の水分を消費するようです。
一回当たり消費量を400mlとすると、かつ炭水化物＝糖質と考えると、
一回当たりの糖質量は、
スムーズイオンが 約9.2g 。
VAAMが 約2.96g 。
計測結果
考察
血糖値の反応は、炭水化物量の表示通りのようだ。
つまり、スムーズイオン（経口補水液）はちょっと微妙。3倍に薄めたらOK。
せっかく体に良いこと（岩盤浴）をしているのだから、無駄に血糖値を上げないようにしたい。
VAAMはそのままでも許容範囲だけど、2倍に薄めれば、血糖値への影響を心配せずに摂取できる。
計測の履歴（新しい順）
21/3/13 VAAM2倍：ほぼ変化なし
クロワッサンを食べた後に、
岩盤浴のおともとして、今度はVAAMを水で2倍に薄めてみた。400ml 消費。糖質 1.48g。
- 15:49 クロワッサンを食べる 92mg/dl
- 16:12 VAAM 飲み始め 92mg/dl
- 16:42 クロワッサンピーク 118mg/dl
- 17:42 VAAM飲み終わり 119 mg/dl
クロワッサンと重なってしまったのでよくわからないが、おそらくVAAM2倍は血糖値への影響がとても少ないように思われる。
お味は、2倍に薄めた方がむしろ好きだった。
21/3/11 VAAM：やや微妙
VAAM を携えて岩盤浴。300ml 消費。糖質 2.22g。
- 13:50 飲み始め 107mg/dl
- 14:50 飲中ピーク 126mg/dl
- 15:05 飲み終わり 115 mg/dl
むむ。前回のVAAMより、量が少ないにもかかわらず、血糖値の上昇幅が大きくなった。
なにがどう作用しているのだろう？？
21/3/9 2倍に薄めたスムーズイオン：やや微妙
スムーズイオン（経口補水液）を水で2倍に薄めた。400ml 消費。糖質 4.6g。
- 15:40 飲み始め 85mg/dl
- 16:47 飲中ピーク 105 mg/dl
- 17:10 飲み終わり 103mg/dl
スムーズイオンを倍に薄めると、許容範囲に収まってきた。
スムーズイオンは2倍に薄めても、十分にスポーツ飲料感がありました。
21/2/28 VAAM：OK
VAAM を携えて岩盤浴。400ml 消費。糖質 2.96g。
- 16:25 飲み始め 89mg/dl
- 17:30 飲み終わり 103mg/dl
- 17:30 飲後ピーク 103 mg/dl
血糖値に影響しているような、そうでもないような…。
日常的な揺れかもしれない。もう少し検証しよう。
21/2/28 スムーズイオン：厳しい
スムーズイオン（経口補水液）を携えて岩盤浴。400ml 消費。糖質 9.2g。
- 13:50 飲み始め 105mg/dl
- 14:53 飲み終わり 130mg/dl
- 15:08 飲後ピーク 131 mg/dl
130mg/dl まで上昇するというのは、日常的な血糖値のゆれではなく、明らかに経口補水液が血糖値に影響している。
しかも、岩盤浴で吸収率があがったりしているのかもしれない。
微妙だな～～。経口補水液が体に良いのか悪いのかわからん。