【血糖値測定】モンテールのデザートワッフル：【結論】注意しながらOK。

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食品別に、血糖値計測結果の履歴を記録しています（食品別 血糖値の計測結果一覧）



食品詳細

1個でもそこそこ腹持ちが良い。
デザートというよりは、パンの代わりになるタイプのワッフルです。

糖質データ

一個あたりの、
糖質が 4.5g、
カロリーは 73kcal。


計測結果

考察

単体1個で1時間かけて20～25mg/dl程度上がるような感じ。
単体1個ならOK。ほかの高糖質・高GI食品と同時に食べるさいには要注意！
ローソンのミルクボールとほぼ同じ反応。ミルクボールの方がおいしいが、ワッフルの方が食事感がある。

計測の履歴（新しい順）

　21/3/7　ギリOK

今回はほぼワッフル1個（糖質4.5g）の単体。
厳密には、人参スティックとコーヒーを一緒にいただいたが、それらは血糖値には関係ないと思われる。
  • 15:44　食べ始め　96mg/dl 
  • 16:37　食後ピーク　120 mg/dl
単体1個で1時間かけて20～25mg/dl程度上がるような感じ。

　21/3/7　ギリOK

ランチの際に、ワッフル1個（糖質4.5g）を、その他の食材とともに以下の順番でいただいた。
ヨーグルト（糖質4g）・酵素ドリンク 5ml（糖質3.2g）　⇒　ワッフル（糖質4.5g）　⇒　手羽先・グリーンスムージー（糖質6g）。
  • 12:12　ランチ始め　91mg/dl 
  • 13:32　ランチ終了　132mg/dl　 
  • 13:32　食後ピーク　132 mg/dl
それなりに上がった。
そこそこの糖質の食材を組み合わせつつ、140 mg/dlを超えないような食べ方を工夫してみた。所期の目的は達成。

　21/3/6　OK

ランチの際に、ワッフル1個（糖質4.5g）を、その他の食材とともに以下の順番でいただいた。そのあとすぐに移動＝walking。
あらびきフランク（0.2g）・玉ねぎサラダ・コーヒー　⇒　ワッフル（4.5g）。
  • 14:57　ランチ始め　98mg/dl 
  • 15:22　ランチ終了　93mg/dl　 
  • 16:01　食後ピーク　118 mg/dl
ワッフルを食べてすぐに歩き始めたので、それが功を奏しているのかもしれない。とりあえずかなり大丈夫。