食品別に、血糖値計測結果の履歴を記録しています（食品別 血糖値の計測結果一覧）
食品詳細
プチ断食を始めたさいに、酵素ドリンクに手を出してみました。
完全無添加の濃縮タイプで、かつコスパを考え、優光泉という商品を購入しました。
詳しくはこちら（プチ断食と酵素ドリンクで体重急増！）
すごく甘くておいしい。飲むドライフルーツです。
糖質データ
推奨量は1回 20ml を1日2回。1回あたりの糖質は 12.9g
計測結果
考察➝結論
かなり要注意。
単体でいただくなら 10ml までOK。
他の食材と一緒に摂取する場合は5ml ならOK。
計測の履歴（新しい順）
21/3/5 まあまあOK
優光泉梅味 を 10ml （糖質 6.4g）を単体で炭酸で4倍くらいに薄めて単体で摂取。- 16:35 摂取 102mg/dl
- 17:06 摂取後ピーク 124 mg/dl
10mlだと、単体でも 20 mg/dl 以上血糖値をあげる。
ちょこちょこいただくには、5ml に抑えておくのが無難。そうすれば、他の食材との干渉をさほど気にせずにいただくことができそう。
21/3/5 まあまあOK
プチ断食明けに、優光泉梅味 を 5ml （糖質 3.2g）を炭酸で4倍くらいに薄めて摂取。- 11:48 食事前 90mg/dl
- 12:11 優光泉摂取 113mg/dl
- 12:25 キャベツの卵とじを食べる 95mg/dl
- 12:52 ヨーグルトを食べる 92mg/dl
- 13:19 食後ピーク 127 mg/dl
なにがなにやら。
16時間断食あけで、午前中の血糖値は 90mg/dl あたりで推移していた。
酵素ドリンクを飲もうと思い、準備をしがてら、手についてしまった液（1滴にも満たない）をなめたりしていたら、すでに 113mg/dl まで上がっていた。期待値だけで上がったの？
と思いきや、その後は急激な変化はなく、1時間半後の食後ピークにこの酵素ドリンクが効いているともあまり思えない。
しかし、キャベツの卵とじとヨーグルトがそこまで血糖値をあげるとも思えないし、どういう動きなのか理解不能。
とりあえず、酵素ドリンク 5ml なら、いつ摂取しても大事には至らないことが分かった。
21/3/4 変化なし
優光泉梅味 を 5ml （糖質 3.2g）を炭酸で4倍くらいに薄めて単体で摂取。- 17:15 摂取 98mg/dl
- 17:55 摂取後ピーク 103 mg/dl
ほとんど変化なし。単体なら大丈夫なのかな～。
21/2/28 ダメ
優光泉梅味 を 8ml （糖質 5.16g）を炭酸で4倍くらいに薄めて、夕食後に摂取。夕食の内訳は以下の通り。
豚バラ白菜のミルフィーユ鍋 ⇒ クロワッサンダマンド2/3（糖質2.2g） ⇒ カカオ86 1枚（糖質1g） ⇒ 酵素ドリンク 8ml （糖質5.16g）。
- 18:51 食べ始め 86mg/dl
- 19:20 クロワッサンダマンド食す 95mg/dl
- 19:45 チョコ摂取 102mg/dl
- 20:00 酵素ドリンク摂取 112mg/dl
- 20:30 食後ピーク 141 mg/dl
どの食材で血糖値が上がったのかわからない。
クロワッサンダマンド 2/3個か、チョコ1かけらか、酵素ドリンクか…。酵素ドリンク怪しいなああ。
21/2/28 変化なし
優光泉梅味 を 8ml （糖質 5.16g）を炭酸で4倍くらいに薄めて単体で摂取。
- 16:44 摂取 85mg/dl
- 17:43 摂取後ピーク 94 mg/dl
8ml をちびちび飲んでみたところ、大丈夫だった。
21/2/22 すごくダメ―！！
寝起きに 優光泉梅味 20ml （糖質 12.9g）を、炭酸で4倍くらいに薄めて摂取。
30分後、169mg/dl。
その他に飲食したものは無し。
リブレではなく単発計測なので情報量がかなり少ないが、完全にアウトなやつ。
30分間で急速に 169mg/dl まで上げてしまうとは、甚大な破壊力である。