糖質オフといえばナッツ。糖質と値段を比較。くるみ、アーモンド、マカダミア、ヘーゼル。

ナッツは比較的糖質が低く、手軽においしいおやつ。糖質オフ生活には欠かせない。

しかし、ナッツといえども糖質がゼロではない。どれくらい食べていいんだっけ？？
あらためて、糖質と、そしてお値段を比較してみる！

糖質比較

写真はすべて10gずつ。10gあたりの糖質は、

マカダミアナッツ　0.54g
くるみ　　0.7g
ヘーゼルナッツ　0.82g
アーモンド　1.0g

このあたりが、糖質量の無難なナッツです。
でも、10gって少なっ！くるみなんて歯ごたえもないし、一瞬でなくなっちゃう😥
歯ごたえのあるマカダミアナッツとアーモンドは、10gでも少～し食べた感ありかな～。

糖質要注意なのが、10gあたりの糖質：

ピスタチオ　1.8g
カシューナッツ　2.97g
銀杏　3.76g

そこそこ糖質高し。ついつい食べ過ぎてしまいそうだし、
我慢しておいた方が無難なチーム。

これらの情報は、「ナッツの糖質量と ”低糖人” 医師の食べ方」から引用しました。
こちらのサイトでは、一覧表になっていてわかりやすい。
オメガ3とオレイン酸が豊富なくるみとアーモンドがおすすめされています。

値段比較

わたしは毎日欠かさずナッツを食べちゃうので、お値段はけっこう重要。
ためしに、OKフルーツさんの商品で比較してみました。
無塩、1kgあたり、

アーモンド　1,580円～2,380円
くるみ　1,680円～2,380円
ヘーゼルナッツ　4,380円
マカダミアナッツ　5,480円

うーん。これまでずっとアーモンドとくるみを常備してましたが、
糖質量もお値段も、そして栄養素的にも優秀だったのね～。正解🙆

でも、わたしマカダミアナッツが大好き！値段お高いけど、糖質は低いので、ときどきやっぱり食べたい！！
ヘーゼルナッツは、実は今回初めて買ってみた。チョコやアイスに入ってるのはおいしいけど、そのままで食べる分にはそれほどでも～。お高いし、もういらないかな～。